z pilka

najlepiej podbijać normalną piłką, meczówką. gerrard - masz jakiś plan treningowy na mase jak nie to zgłoś się do działu trening. Jak już będziesz miał trening to wstaw go tutaj a postaram się połączyć do z treningiem piłkarskim.

Body, od kad trenuje trzy tygodnie są swietne efekty :) dzisiaj 3 szóstoklasitów przeszedłem :) czuć czuć że poprawiłem panowanie nad piłką i drybling :) Gadałem z gościem od WF, zrobi mi trening na szybkość kondycje i przyspieszenie :) jak mi da, to napisze i ocenicie :)

Widzę że tu w dziale piłka nożna jest mało ludzi, którzy chcą pomóc, no cóż.Rozumiem że nikt Wam za to nie płaci ani nic, do tego jest jeszcze życie osobiste ale czasem można podzielić się swoją wiedzą z innymi... A więc do kolegi wyżej tu masz post napisany przez -Kwasiora- [...]

Technike koniecznie musisz podszlifować przyjmowanie piłki, panowanie nad piłką - bieganie z nią,, podania po ziemi i górne, dryblig, bieg nagły zryw do przodu i szybkie zawrócenie (ten bieg tak przez 8 sek. spokojnym biegiem a pozniej szybko 5 sek i kilka(naście innych ćwiczeń) poprostu ćwicz głównie technike użytkową. Jak ćwiczysz musisz być [...]

Mam pytanie odnośnie zwodu który polega na przenoszeniu nóg nad piłką nie wiem dokładnie jak sie nazywa. Ale czy ten zwód robi się na pełnym gazie czy trzeba biec troche wolnie?! Liczę na waszą szybką odpowiedz. Z góry dzięki

Mam takie pytanie nie trenowałem przez tydzień (mialem drobny uraz stopy). I dzisiaj wyszedłem sobie pobiegać i pobawić sie piłka. I jak zaczolem żonglować to nie mogłem podbić nawet 100 razy normalnie podbijam spokojnie 200 razy. Czy to jest normalne???? Z góry dzieki

Witam! Mój problem jest taki że jestem bardzo chudy tzn. 62 kg przy 182 cm wzrostu a to w piłce nożnej niekoniecznie jest atutem. Często przegrywam walki bark w bark z obrońcami. Moje pytanie: czy mógłbym sobie kupić jakiegoś gainera aby troche przytyć? Czy przez to utracę swoje atuty czyli szybkość, zwrotność i będę zbyt ociężały? Diete można [...]

Ja od niedawna zacząłem kapkować lewa,prawa,lewa,prawa bez użycia kolan ani niczego poza stopami i teraz za każdym razem jak próbuję to po prostu sama mi piłka chodzi z nogi na nogę i robię ile chcę kapek na przemian,jak to opanujesz to później robienie samą lewą nogą będzie łatwiejsze :)

powiem Ci tylko tak ... masz za***is*** opanowanie piłki to też masz za***is*** zwody ^^ piłka lepiej Ci się podtrzymuje pod noga i robisz z nią co chcesz :P oglądnij sobie jakiś trening OBROŃCÓW , u obrońcy opanowanie piłki to ma byc podstawa :] nie mówiąc o dobrych przyjęciach ^^

[...] słowo o pracy jzu mowilam, ale skoro organizm jest zaadoptowany do takiego wysyilku, to jak dla nich moze to byc hiitem? Trening interwalowy o wysokiej intensywnosci, skoro pilkarze sa wytrenowani, ich intensywnosc dla hiita bedzie wieksza. High intensity czyli maxymalny, po ktorym padasz na ryjek. dobrze żebyś już przestała się droczyć to okej [...]

Obiecanki - cacanki Antoniego Ptaka Gazeta Wyborcza 15.12.2005: - (...) Chcąc dorównać najlepszym drużynom w Polsce, musimy szukać lepszych zawodników od tych, których mamy obecnie w składzie. Lepszych - od tych co są w Wiśle Kraków i Legii Warszawa - w Polsce nie znajdziemy. Dla nas jest taka szansa, by poszukać ich tam, gdzie oni są, a szansa [...]

DZIEŃ 15 Ależ ten czas zaiwania, zaczynamy już trzeci tydzień %-) http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Bieg 10 minut - 1670m cienko z tymi biegami, chociaż mi się wydaje, że ja na tej bieżni, to zaiwaniam, chyba, że inne są jednostki %-) 1x20 - wykroki bez obciążenia 1x20 [...]

DNT - 1800/140/175/60 wstepne plany, ale raczej wyjdzie 1. Mięso mielone z indyka, Koncentrat pomidorowy, Jarmuż, Kasza orkiszowa, Korniszony, Kabanos Maestro Kania drobiowe 2. Jaja kurze, Ksylitol, Płatki jaglane - Szczytno 3. Mięso z ud kurczaka bez skóry, Brokuły, Jarmuż, Kasza orkiszowa, 4. WPI Isowhey Instant, Migdały płatki, Płatki owsiane [...]

Tydz 10 ND - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg Spalam się}:-( A upały ponoć do czwartku... @@-) Dzien 4. 1. wznosy bioder lezac z nogami na lawce 3x10 2sek przytrzymac w spieciu 10x cc/ 2 stepy/ 7x piłka 2a. Na wyciagu dolnym podnoszenie nogi w bok 3x3 3x1kg/ 3*3kg/ 3*3kg myślałam, że prosto będzie, zaczęłam od 12kg\-) 5kg dałam radę [...]

[...] 9x55kg 8x62,5kg 7x70kg - 1/3 front squat ze stojaka: 5x80/85/90/95/100kg - MC klasyczny 5x50kg 5x65kg 5x80kg 5x92,5kg 4x105kg - Wskoki na skrzynie: 2x10 tylko CC 1x10 3kg pilka 1x10 5kg pilka - Wejscia na skrzynie z hantlami: 1x10 5kg 1x10 5kg 1x10 7kg 1x10 8kg - Wypychanie na suwnicy: 10x60kg 9x75kg 8x88kg 7x100kg Caly trening 75min. Fronty [...]

PODSUMOWANIE skończyłem krótki test na kreatynce Crea Mission(orotan), jeśli ktoś może poświęcić więcej kasy polecam mu ją:) Siła Siła trochę poszła, choć od zawsze była cienka, max w wl zmienił się z 86 na 90 kg, siła setowa także skoczyła. Wymiary Gdyby nie okres świąteczny byłoby trochę lepiej, jednak i tak nie jest źle:-) Waga-97kg/100.3kg [...]

TECHNIKA - Parowanie i Piąstkowanie piłki :.. Jest kilka okazji w których bramkarz nie jest w stanie złapać piłkę. Niekiedy musi sparować piłkę nad poprzeczką lub obok słupka. Przy dośrodkowaniach zdarzają się sytuacje, w których należy wypiąstkować piłkę z pola karnego ponieważ chwyt jest niemożliwy. ..: Parowanie piłki :.. Niekiedy zdarza [...]

dziś dzien nie trenigowy ale zrobiłem TABATE micha: -15g białka 1.80g owsa+4jajka+kakao+pomidor TABATA -35g białka+30g rodzynek 2.30g ryzu brązowego+40g owsa+udko z kurczaka+ogórek 3.4jajka+oliwa+ogórek 4.4jajka+oliwa+ogórki 5.jajecznica(4jajka+boczek+cebule) 6.3jajka+15g białka+oliwa przed tabata bcaa spalacz na czczo i poźniej dopiero o 18 [...]

dzis dzień bez siłki ale poszło na czczo 50min rowerka, a potem jeszcze pograłem w noge z 1,5h teraz juz wiem ze to był bład ze zrobiłem aero na czczo a potem jeszcze była piłka solaros juz mi to objasnił tak jak bedzie 1,5h grania w piłke to pewno bedzie trzeba dawac w trakcie BCAA zeby miecho sie nie popaliło...bo jednie sie o to boje jutro [...]

Ok, przyjrzę się jeszcze kilku filmikom i spróbuję popoprawiać. 14.03, DT, tydzień 1 Dzisiaj, no więc tak... BĘDĘ KOCHAĆ TEN DZIEŃ %-). Ja pierdziele, ale trening. A jak poustawiam sobie już porządnie obciążenia i technikę to będzie rzeźnia :-D, ale strasznie mi się podoba ten zestaw. Ledwo pamiętam gdzie mam nogi i tyłek, mimo, że to pierwszy raz [...]